C'est ce qui vous pousse à arrêter de faire de l'exercice après une courte période | Le Poste de Jérusalem

Jerusalem Post - 05/05
De plus en plus d’Israéliens retournent à l’entraînement – ​​mais tombent dans les mêmes pièges. C’est ainsi qu’il faut éviter les erreurs, progresser correctement et maintenir une routine d’entraînement sur le long terme.

La situation sécuritaire, les longues semaines passées à la maison et les transitions fréquentes vers des espaces protégés ont conduit de nombreuses personnes à faire une pause et à repenser leur santé. Nombreux sont ceux qui sont parvenus à la conclusion qu’il était temps de se prendre en main et de commencer à faire de l’exercice – une décision bien accueillie, sans aucun doute.

Mais parallèlement à leur grande motivation, de nombreux débutants tombent dans les mêmes erreurs classiques. Ces erreurs peuvent paraître minimes, mais dans la pratique, elles peuvent entraîner de la frustration, une fatigue inutile, des blessures et parfois même un abandon prématuré de l'entraînement.

La bonne nouvelle ? Presque toutes ces erreurs sont très faciles à corriger. Voici les cinq erreurs les plus courantes – et ce que vous devriez faire à la place afin de construire une routine d’entraînement appropriée et efficace qui durera dans le temps.

1. Commencer trop fort – et s’épuiser

C’est probablement l’erreur la plus courante chez les nouveaux stagiaires. Après une longue période sans activité physique, les gens arrivent à leur premier entraînement pleins de motivation – et parfois aussi avec le désir de « rattraper » le temps perdu. Le résultat est une charge excessive : des entraînements ...
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